מדוע זה חובה? לא ניתן לדלג על השלב הזה, מכיוון שהמשקל שלכם משפיע ישירות על גודל מנות האוכל שלכם ועל עצימות הפעילות הגופנית שלכם (אם אתם משתמשים בתוכנית אימונים).

היערכו מראש: מומלץ להישקל לפני הכניסה לחשבון, כדי שהנתונים יהיו מדויקים והתוכנית שלכם תותאם באופן מיטבי לאותו היום.

סקירה: לחצו על האימון כדי לצפות ברשימת התרגילים, בהדגמות חזותיות ובהסברים.
​

התחלת האימון: לחצו על "התחלת אימון" ופעלו לפי השלבים. תוכלו לסמן תרגילים שהושלמו, לשנות את זמני המנוחה או לדלג על תרגילים שאינכם יכולים לבצע.
​

סיום: לאחר שלב השחרור (אם קיים), דרגו את רמת הקושי של האימון ולחצו על "סיום" כדי לחזור ללוח הבקרה שלכם.

טריקים וטיפים (תוכנית פרימיום): בתחתית התוכנית שלכם תמצאו מאמרים לימודיים שיעזרו לכם להרחיב את הידע שלכם בנושא בריאות ותזונה. לאחר הקריאה, לחצו על "סיום" כדי לסמן את ההתקדמות שלכם.
​

רשימת קניות: לחצו על הסמל רשימת קניות בתפריט הראשי. תוכלו לצפות ללא תשלום ברשימת הקניות של מחר, או לשדרג למינוי בתשלום כדי לתכנן רשימות קניות לתקופות מותאמות אישית (למשל לשבוע שלם).
​

תמיכה מקצועית: אם יש לכם שאלות לגבי מרכיבים או אופן ההכנה, השתמשו בסמל הודעות כדי לפתוח צ'אט עם התזונאי שלנו (שירות נוסף בתשלום).