Respuesta rápida: Omitir una comida o incluso hacer una pausa corta de hasta 2 días generalmente no causará problemas importantes si sigue el plan antes y después. Sin embargo, los resultados pueden ser menos visibles y las porciones o recetas futuras pueden ajustarse ligeramente. Su plan seguirá guiándole hacia su objetivo.
⏭️ Omitir comidas
No recomendamos omitir comidas.
Si no tiene hambre:
Intente comer la comida más tarde, en lugar de omitirla
Especialmente por la mañana, está bien retrasar el desayuno en lugar de saltárselo
Comer de forma regular es importante porque proporciona a su cuerpo:
Proteínas, carbohidratos y fibra
Vitaminas y minerales
Apoyo para el metabolismo, el control del azúcar en sangre y los antojos
Si consume regularmente menos de lo previsto, no se puede garantizar una pérdida de peso saludable y efectiva.
⏯️ Períodos más largos sin seguir el plan
Si no puede seguir el plan completamente durante un período más largo (por ejemplo, vacaciones, viaje de trabajo, etc.):
Beba al menos 2 litros de agua al día
Coma regularmente en porciones pequeñas
Elija comidas sin sal añadida ni grasas adicionales
Una vez que regrese, simplemente continúe el plan como de costumbre.
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