Жири є важливою частиною кето-дієти, але не всі жири однаково впливають на організм.
⚠️ Насичені жири
Насичені жири зазвичай є твердими при кімнатній температурі.
Містяться в:
Вершковому маслі
Кокосовій олії
Вершках
Сирі
Ці жири слід вживати помірно, особливо якщо у Вас підвищений рівень холестерину.
✅ Корисні жири
Мононенасичені жири
Підтримують здоров’я серця та стабільний рівень енергії:
Оливкова олія
Авокадо
Горіхи
Поліненасичені жири (Омега-3)
Допомагають зменшувати запалення:
Жирна риба
Насіння чіа
Насіння льону
Волоські горіхи
🤔 Залишилися питання?
Ми тут, щоб допомогти! Розпочніть чат із нами або напишіть на [email protected]