Коротка відповідь: Найкраще дотримуватися плану саме в тому вигляді, у якому він наданий — особливо в рамках Базового плану. Однак є кілька безпечних змін, які Ви можете робити без негативного впливу на Ваш план харчування, здоров’я чи прогрес у досягненні цілей.
✅ Що дозволено
Ви можете:
Замінювати або виключати трави та спеції
Додавати свіжу зелень, наприклад часник, петрушку, кріп або цибулю
Замінювати м’ясо на:
Рибу
Яйця
Нежирні молочні продукти (сир <15%, йогурт <5%, кисломолочний сир <5%)
❗️ Під час заміни м’яса обирайте відповідну альтернативу, яка підходить до загального рецепта. Це допоможе зберегти смак страви та уникнути можливого дискомфорту з травленням.
Ви також можете оновити свої харчові вподобання в Профіль → Ваш план схуднення. Нові рецепти будуть згенеровані автоматично.
❌ Що не рекомендується
Будь ласка, уникайте:
Збільшення кількості солі
Додавання додаткових олій або соусів
👑 Для користувачів Преміум
Якщо у Вас є підписка Преміум, Ви можете:
Перемикатися між 3 додатковими рецептами для кожної страви
Переглядати харчову цінність страв
Повністю уникати ручної заміни інгредієнтів
🤔 Залишилися питання?
Ми тут, щоб допомогти! Розпочніть чат із нами або напишіть на [email protected]