Risposta rapida: Saltare un pasto o anche fare una breve pausa fino a 2 giorni di solito non causa problemi rilevanti se segue il piano prima e dopo. Tuttavia, i risultati potrebbero essere meno evidenti e le porzioni o le ricette future potrebbero adattarsi leggermente. Il Suo piano continuerà comunque a guidarLa verso il Suo obiettivo.
⏭️ Saltare i pasti
Non consigliamo di saltare i pasti.
Se non ha fame:
Provi a mangiare il pasto più tardi, invece di saltarlo
Soprattutto al mattino, è accettabile posticipare la colazione piuttosto che saltarla
Mangiare pasti regolari è importante perché fornisce al Suo corpo:
Proteine, carboidrati, fibre
Vitamine e minerali
Supporto per il metabolismo, il controllo della glicemia e delle voglie
Se consuma regolarmente meno di quanto previsto, non è possibile garantire una perdita di peso sana ed efficace.
⏯️ Periodi più lunghi senza seguire il piano
Se non riesce a seguire completamente il piano per un periodo più lungo (ad es. vacanza, viaggio di lavoro, ecc.):
Beva almeno 2 litri di acqua al giorno
Mangi regolarmente, in piccole porzioni
Scelga pasti senza sale aggiunto o grassi extra
Una volta rientrato/a, continui semplicemente il piano come di consueto.
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