שומנים הם חלק מרכזי בתזונת קטו, אך לא כל סוגי השומנים פועלים באותה צורה בגוף.
⚠️ שומנים רוויים
שומנים רוויים הם בדרך כלל מוצקים בטמפרטורת החדר.
נמצאים ב:
חמאה.
שמן קוקוס.
שמנת.
גבינה.
מומלץ לצרוך שומנים אלה במתינות, במיוחד אם יש לכם רמות כולסטרול גבוהות.
✅ שומנים בריאים
שומנים חד בלתי רוויים
תומכים בבריאות הלב ובשמירה על רמות אנרגיה יציבות:
שמן זית.
אבוקדו.
אגוזים.
שומנים רב בלתי רוויים (אומגה 3)
מסייעים להפחתת דלקת:
דגים שמנים.
זרעי צ'יה.
זרעי פשתן.
אגוזי מלך.
🤔 עדיין יש לכם שאלות?
יש לנו תשובות! התחילו צ'אט עם הצוות שלנו, ואנחנו נשמח לעזור לכם!