עצירות עלולה להופיע בתזונת קטו מכיוון ש:
צריכת הסיבים התזונתיים עשויה לרדת.
הגוף מאבד יותר נוזלים.
מערכת העיכול נמצאת בתהליך הסתגלות.
✅ כיצד למנוע עצירות
שתו מספיק מים.
אכלו ירקות קטו עשירים בסיבים תזונתיים.
הקפידו על פעילות גופנית.
השתמשו בתוספי סיבים המתאימים לתזונת קטו, במידת הצורך.
הקפידו על שינה מספקת (7–9 שעות).
🥬 מזונות קטו עשירים בסיבים תזונתיים
דוגמאות:
תרד.
חסה.
קייל.
אבוקדו.
ברוקולי.
כרובית.
קישוא.
פטריות.
🤔 עדיין יש לכם שאלות?
יש לנו תשובות! התחילו צ'אט עם הצוות שלנו, ואנחנו נשמח לעזור לכם!