תשובה מהירה: מומלץ לעקוב אחר התוכנית כפי שהיא, במיוחד במסגרת התוכנית הבסיסית. עם זאת, ישנם מספר שינויים בטוחים שתוכלו לבצע מבלי לפגוע בתוכנית הארוחות, בבריאותכם או בהתקדמות שלכם לעבר היעדים.
✅ מה מותר לעשות
תוכלו:
להחליף או להסיר עשבי תיבול ותבלינים.
להוסיף עשבי תיבול טריים כמו שום, פטרוזיליה, שמיר ובצל.
להחליף בשר ב:
דגים.
ביצים.
מוצרי חלב דלי שומן (גבינה עד 15% שומן, יוגורט עד 5% שומן, גבינה לבנה עד 5% שומן).
❗️בעת החלפת בשר, בחרו חלופה המתאימה למתכון כולו. כך תוכלו לשמור על טעימות הארוחה ולהימנע מאי-נוחות אפשרית במערכת העיכול.
תוכלו גם לעדכן את העדפות המזון שלכם דרך הפרופיל ← תוכנית הירידה במשקל שלכם. מתכונים חדשים ייווצרו באופן אוטומטי.
❌ מה לא מומלץ לעשות
אנא הימנעו מ:
הגדלת כמות המלח.
הוספת שמנים או רטבים נוספים.
👑 משתמשי פרימיום
אם יש לכם מנוי תוכנית פרימיום, תוכלו:
לבחור בין 3 מתכונים חלופיים לכל ארוחה.
לצפות בערכים התזונתיים.
להימנע מהחלפה ידנית של מרכיבים.
🤔 עדיין יש לכם שאלות?
יש לנו תשובות! התחילו צ'אט עם הצוות שלנו, ואנחנו נשמח לעזור לכם!