בשר (בקר, חזיר, עוף, כבש).

דגים (במיוחד דגים שמנים כמו סלמון).

ביצים.

ירקות עליים (תרד, חסה).

קישוא, אספרגוס, ברוקולי.

אבוקדו.

אגוזים.

חמאה וגהי.

שמן זית, שמן קוקוס ושמן פשתן.

יוגורט יווני טבעי.

תחליפי סוכר (סטיביה, פרי הנזיר).

לחם ופסטה.

עוגות, עוגיות וממתקים.

משקאות קלים.

מיצי פירות.

מזונות מעובדים מאוד.

מרגרינה ושמנים צמחיים מזוקקים.

מוצרים "דלי שומן" (לעיתים קרובות מכילים כמות גבוהה של סוכר).