Réponse rapide : Il est préférable de suivre le plan tel qu’il est proposé — surtout avec le plan de base. Cela dit, certains ajustements peuvent être effectués sans nuire à votre plan de repas, à votre santé ou à vos résultats.
✅ Ce qui est autorisé
Vous pouvez :
Remplacer ou exclure les herbes et les épices
Ajouter des herbes fraîches comme l’ail, le persil, l’aneth, les oignons
Remplacer la viande par :
Poisson
Œufs
Produits laitiers faibles en matières grasses (fromage <15 %, yaourt <5 %, fromage blanc <5 %)
❗️ Lors du remplacement de la viande, choisissez une alternative adaptée à la recette globale. Cela permet de conserver le goût des repas et d’éviter d’éventuels inconforts digestifs.
Vous pouvez également mettre à jour vos préférences alimentaires dans Profil → Votre plan de perte de poids. De nouvelles recettes seront générées automatiquement.
❌ Ce qui n’est pas recommandé
Veuillez éviter :
D’augmenter la quantité de sel
D’ajouter des huiles ou des sauces supplémentaires
👑 Utilisateurs Premium
Si vous avez un abonnement Plan Premium, vous pouvez :
Changer entre 3 recettes alternatives par repas
Voir les valeurs nutritionnelles
Éviter complètement les remplacements manuels d’ingrédients
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