Réponse rapide : Chaque jour, commencez par enregistrer votre poids pour accéder à vos portions personnalisées. Suivez vos recettes et marquez les repas comme « consommés ».
Notre programme est conçu pour être simple et efficace. En marquant régulièrement vos progrès, vous aidez notre système à affiner votre expérience et à garantir que vous avancez vers votre transformation.
⚖️ Étape 1 : Suivi quotidien du poids
Chaque matin, lorsque vous vous connectez, il vous sera demandé d’entrer votre poids actuel.
Pourquoi c’est obligatoire : Cette étape ne peut pas être ignorée, car votre poids influence directement les portions de vos repas et l’intensité de vos activités physiques (si vous utilisez le Plan d’entraînement).
Soyez prêt(e) : Veuillez vous peser avant de vous connecter afin que vos données soient précises et que votre plan soit parfaitement ajusté pour la journée.
🍽️ Étape 2 : Repas & recettes
Une fois votre poids enregistré, vous verrez votre page Programme avec un Calendrier en haut.
Sélectionnez votre repas : Sélectionnez votre premier repas (par exemple, le petit-déjeuner) pour voir la recette complète.
💎 Fonctionnalité Premium : Vous n’aimez pas une recette ? Si vous avez le Plan Premium, vous pouvez sélectionner JE VEUX UNE AUTRE RECETTE pour choisir parmi trois alternatives savoureuses qui correspondent toujours à vos objectifs.
Cuisinez & savourez : Suivez les instructions étape par étape pour préparer votre repas.
Marquez comme terminé : Après avoir mangé, faites défiler vers le bas et sélectionnez J’AI MANGÉ CE REPAS. Une coche apparaîtra sur votre page principale pour indiquer que c’est terminé.
🏃 Étape 3 : Entraînements quotidiens (optionnel)
Si vous avez un Plan d’entraînement et qu’une activité est prévue aujourd’hui, elle apparaîtra dans votre liste quotidienne.
Consultez : Sélectionnez l’entraînement pour voir la liste des exercices, les démonstrations visuelles et les descriptions.
Démarrez : Sélectionnez COMMENCER L’ENTRAÎNEMENT et suivez le déroulement. Vous pouvez marquer les étapes comme terminées, ajuster les temps de repos ou ignorer certains exercices si vous ne pouvez pas les réaliser.
Terminez : Après l’éventuel retour au calme, évaluez la difficulté de l’entraînement et sélectionnez TERMINER pour revenir à votre tableau de bord.
☝️ La règle des 20 % : Bien que les entraînements ne soient pas obligatoires pour le plan nutritionnel, ils apportent généralement un gain supplémentaire de 20 % dans votre progression.
💡 Étape 4 : Éducation & planification (optionnel)
Astuces & conseils (Premium) : En bas de votre plan, vous trouverez des articles éducatifs pour améliorer vos connaissances en santé et nutrition. Une fois lus, cliquez sur TERMINÉ pour marquer votre progression.
Liste de courses : Sélectionnez l’icône Liste de courses dans le menu principal. Vous pouvez consulter gratuitement les courses du lendemain ou passer à l’abonnement payant pour planifier des périodes personnalisées (comme toute la semaine).
Support expert : Si vous avez des questions sur les ingrédients ou la préparation, utilisez l’icône de messagerie pour démarrer une discussion avec notre Nutritionniste (service payant supplémentaire).
👤 Personnaliser votre profil
Si vos goûts changent ou si vous souhaitez éviter certains ingrédients à l’avenir, accédez à votre Profil. Vous pourrez y ajuster vos produits exclus afin que vos prochaines recettes correspondent parfaitement à vos préférences.
🤔 Vous avez encore des questions ?
Nous sommes là pour vous aider ! Lancez une discussion avec nous ou envoyez un e-mail à [email protected]