Schnelle Antwort: Beginnen Sie jeden Tag damit, Ihr Gewicht einzugeben, um Zugriff auf Ihre individuellen Portionsgrößen zu erhalten. Folgen Sie Ihren Rezepten und markieren Sie Mahlzeiten als „Gegessen“.
Unser Programm ist so konzipiert, dass es einfach und effektiv ist. Indem Sie Ihren Fortschritt konsequent markieren, helfen Sie unserem System, Ihr Erlebnis zu optimieren und sicherzustellen, dass Sie sich in Richtung Ihrer Transformation bewegen.
⚖️ Schritt 1: Tägliche Gewichtskontrolle
Jeden Morgen, wenn Sie sich anmelden, werden Sie aufgefordert, Ihr aktuelles Gewicht einzugeben.
Warum das verpflichtend ist: Dieser Schritt kann nicht übersprungen werden, da Ihr Gewicht direkt Ihre Portionsgrößen und die Intensität Ihrer körperlichen Aktivitäten beeinflusst (wenn Sie den Trainingsplan nutzen).
Seien Sie vorbereitet: Wiegen Sie sich bitte vor der Anmeldung, damit Ihre Daten genau sind und Ihr Plan optimal für den Tag angepasst wird.
🍽️ Schritt 2: Mahlzeiten & Rezepte
Sobald Ihr Gewicht eingegeben ist, sehen Sie Ihre Programmseite mit einem Kalender oben.
Mahlzeit auswählen: Wählen Sie Ihre erste Mahlzeit (z. B. Frühstück), um das vollständige Rezept zu sehen.
💎 Premium-Funktion: Gefällt Ihnen ein Rezept nicht? Wenn Sie den Premium-Plan haben, können Sie ICH MÖCHTE EIN ANDERES REZEPT auswählen, um aus drei alternativen, leckeren Optionen zu wählen, die weiterhin zu Ihren Zielen passen.
Kochen & genießen: Folgen Sie den Schritt-für-Schritt-Anweisungen, um Ihre Mahlzeit zuzubereiten.
Als erledigt markieren: Scrollen Sie nach dem Essen nach unten und wählen Sie ICH HABE DAS GEGESSEN. Ein Häkchen erscheint auf Ihrer Haupt-Programmseite, um den Abschluss anzuzeigen.
🏃 Schritt 3: Tägliche Trainings (Optionale Erweiterung)
Wenn Sie einen Trainingsplan haben und für heute eine Aktivität geplant ist, wird diese in Ihrer täglichen Liste angezeigt.
Überprüfen: Wählen Sie das Training aus, um die Liste der Übungen, visuelle Demonstrationen und Beschreibungen zu sehen.
Starten: Wählen Sie TRAINING STARTEN und folgen Sie dem Ablauf. Sie können Schritte als abgeschlossen markieren, Ruhezeiten anpassen oder Übungen überspringen, wenn Sie diese nicht durchführen können.
Beenden: Nach dem optionalen Cool-down bewerten Sie die Trainingsschwierigkeit und wählen „BEENDEN“, um zu Ihrem Dashboard zurückzukehren.
☝️ Die 20%-Regel: Obwohl Trainings für den Ernährungsplan nicht verpflichtend sind, sorgen sie in der Regel für einen zusätzlichen Fortschrittsschub von etwa 20 %.
💡 Schritt 4: Bildung & Planung (Optionale Erweiterung)
Tipps & Tricks (Premium): Am unteren Ende Ihres Plans finden Sie Lernartikel, die Ihr Wissen über Gesundheit und Ernährung verbessern. Nach dem Lesen wählen Sie ERLEDIGT, um Ihren Fortschritt zu markieren.
Einkaufsliste: Wählen Sie das Symbol Einkaufsliste im Hauptmenü. Sie können die Einkäufe für morgen kostenlos ansehen oder auf ein kostenpflichtiges Abonnement upgraden, um für individuelle Zeiträume (z. B. eine ganze Woche) zu planen.
Expertenunterstützung: Wenn Sie Fragen zu Zutaten oder Zubereitung haben, verwenden Sie das Nachrichten-Symbol, um einen Chat mit unserem Ernährungsspezialisten zu starten (zusätzlicher kostenpflichtiger Service).
👤 Ihr Profil personalisieren
Wenn sich Ihr Geschmack ändert oder Sie bestimmte Zutaten künftig vermeiden möchten, gehen Sie zu Ihrem Profil. Dort können Sie Ihre ausgeschlossenen Produkte anpassen, damit Ihre zukünftigen Rezepte genau Ihren Wünschen entsprechen.
🤔 Haben Sie noch Fragen?
Wir sind für Sie da! Starten Sie einen Chat mit uns oder senden Sie eine E-Mail an [email protected]