Fette sind ein wichtiger Bestandteil einer Keto-Diät, aber nicht alle Fette wirken im Körper auf die gleiche Weise.
⚠️ Gesättigte Fette
Gesättigte Fette sind in der Regel bei Raumtemperatur fest.
Enthalten in:
Butter
Kokosöl
Sahne
Käse
Diese Fette sollten in Maßen konsumiert werden, insbesondere wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben.
✅ Gesunde Fette
Einfach ungesättigte Fette
Unterstützen die Herzgesundheit und sorgen für stabile Energie:
Olivenöl
Avocados
Nüsse
Mehrfach ungesättigte Fette (Omega-3-Fettsäuren)
Helfen, Entzündungen zu reduzieren:
Fettreicher Fisch
Chiasamen
Leinsamen
Walnüsse
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