Verstopfung kann bei einer Keto-Diät auftreten, weil:
Die Ballaststoffzufuhr abnehmen kann
Der Wasserverlust zunimmt
Die Verdauung sich anpasst
✅ So beugen Sie Verstopfung vor
Trinken Sie ausreichend Wasser
Essen Sie ballaststoffreiches Keto-Gemüse
Bleiben Sie körperlich aktiv
Verwenden Sie bei Bedarf keto-freundliche Ballaststoffpräparate
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf (7–9 Stunden)
🥬 Ballaststoffreiche Keto-Lebensmittel
Beispiele sind:
Spinat
Salat
Grünkohl
Avocado
Brokkoli
Blumenkohl
Zucchini
Pilze
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