Schnelle Antwort: Es ist am besten, dem Plan wie vorgegeben zu folgen – insbesondere im Basisplan. Dennoch gibt es einige sichere Anpassungen, die Sie vornehmen können, ohne Ihren Mahlzeitenplan, Ihre Gesundheit oder Ihren Fortschritt zu beeinträchtigen.
✅ Was erlaubt ist
Sie können:
Kräuter und Gewürze ersetzen oder weglassen
Frische Kräuter hinzufügen wie Knoblauch, Petersilie, Dill, Zwiebeln
Fleisch ersetzen durch:
Fisch
Eier
Fettarme Milchprodukte (Käse <15 %, Joghurt <5 %, Hüttenkäse <5 %)
❗️ Wenn Sie Fleisch ersetzen, wählen Sie eine passende Alternative, die zum Gesamtgericht passt. So bleiben die Mahlzeiten schmackhaft und mögliche Verdauungsbeschwerden werden vermieden.
Sie können auch Ihre Ernährungspräferenzen unter Profil → Ihr Abnehmplan aktualisieren. Neue Rezepte werden automatisch erstellt.
❌ Was nicht empfohlen wird
Bitte vermeiden Sie:
Die Menge an Salz zu erhöhen
Zusätzliche Öle oder Saucen hinzuzufügen
👑 Premium-Nutzer
Wenn Sie ein Premium-Abonnement haben, können Sie:
Zwischen 3 zusätzlichen Rezepten pro Mahlzeit wechseln
Nährwertangaben einsehen
Manuelle Zutatenänderungen vollständig vermeiden
🤔 Haben Sie noch Fragen?
Wir sind für Sie da! Starten Sie einen Chat mit uns oder senden Sie eine E-Mail an [email protected]