Grăsimile sunt o parte esențială a dietei keto, dar nu toate acționează la fel în organism.
⚠️ Grăsimi saturate
Grăsimile saturate sunt de obicei solide la temperatura camerei.
Se găsesc în:
Unt
Ulei de cocos
Smântână
Brânză
Aceste grăsimi ar trebui consumate cu moderație, mai ales dacă aveți colesterol ridicat.
✅ Grăsimi sănătoase
Grăsimi mononesaturate
Susțin sănătatea inimii și energia stabilă:
Ulei de măsline
Avocado
Nuci
Grăsimi polinesaturate (Omega-3)
Ajută la reducerea inflamației:
Pește gras
Semințe de chia
Semințe de in
Nuci
🤔 Mai aveți întrebări?
Suntem aici să vă ajutăm! Începeți un chat cu noi sau trimiteți un email la [email protected]