Răspuns rapid: Este recomandat să urmați planul exact așa cum este oferit—în special în Planul Basic. Totuși, există câteva ajustări sigure pe care le puteți face fără a afecta negativ planul de mese, sănătatea sau progresul către obiectivele dvs.
✅ Ce este permis
Puteți:
Înlocui sau exclude ierburi și condimente
Adăuga ierburi proaspete precum usturoi, pătrunjel, mărar, ceapă
Înlocui carnea cu:
Pește
Ouă
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsime (brânză <15%, iaurt <5%, brânză de vaci <5%)
❗️ Atunci când înlocuiți carnea, alegeți o alternativă potrivită care se potrivește rețetei în ansamblu. Acest lucru ajută la menținerea gustului și evitarea disconfortului digestiv.
De asemenea, puteți actualiza preferințele alimentare în Profil → Planul dvs. de pierdere în greutate. Noile rețete vor fi generate automat.
❌ Ce nu este recomandat
Vă rugăm să evitați:
Creșterea cantității de sare
Adăugarea de uleiuri sau sosuri suplimentare
👑 Utilizatori Premium
Dacă aveți un abonament Premium, puteți:
Schimba între 3 rețete alternative pentru fiecare masă
Vizualiza valorile nutriționale
Evita complet înlocuirile manuale ale ingredientelor
🤔 Mai aveți întrebări?
Suntem aici să vă ajutăm! Începeți un chat cu noi sau trimiteți un email la [email protected]