Răspuns rapid: În fiecare zi, începeți prin introducerea greutății pentru a accesa porțiile personalizate. Urmați rețetele și marcați mesele ca „Consumate”.
Programul nostru este conceput pentru a fi simplu și eficient. Prin marcarea constantă a progresului, ajutați sistemul nostru să vă optimizeze experiența și să vă asigure că avansați către transformarea dorită.
⚖️ Pasul 1: Verificarea zilnică a greutății
În fiecare dimineață, când vă autentificați, vi se va solicita să introduceți greutatea actuală.
De ce este obligatoriu: Acest pas nu poate fi omis deoarece greutatea dvs. influențează direct dimensiunea porțiilor și intensitatea activităților fizice (dacă utilizați Planul de antrenament).
Fiți pregătit(ă): Vă rugăm să vă cântăriți înainte de autentificare, astfel încât datele să fie corecte și planul să fie perfect ajustat pentru ziua respectivă.
🍽️ Pasul 2: Mese & rețete
După introducerea greutății, veți vedea pagina Program cu un Calendar în partea de sus.
Selectați masa: Faceți clic pe prima masă (de exemplu, Mic dejun) pentru a vedea rețeta completă.
💎 Funcționalitate Premium: Nu vă place o rețetă? Dacă aveți Plan Premium, puteți selecta VREAU O ALTĂ REȚETĂ pentru a alege dintre trei opțiuni alternative delicioase care se potrivesc obiectivelor dvs.
Gătiți & savurați: Urmați instrucțiunile pas cu pas pentru a prepara masa.
Marcați ca finalizat: După ce ați mâncat, derulați până jos și selectați AM MÂNCAT ACEASTĂ MASĂ. Un semn de bifare va apărea pe pagina principală a programului pentru a indica finalizarea.
🏃 Pasul 3: Antrenamente zilnice (upgrade opțional)
Dacă aveți un Plan de antrenament și există o activitate programată pentru ziua respectivă, aceasta va apărea în lista zilnică.
Revizuire: Faceți clic pe antrenament pentru a vedea lista exercițiilor, demonstrațiile vizuale și descrierile.
Start: Selectați ÎNCEPE ANTRENAMENTUL și urmați pașii. Puteți marca etapele ca finalizate, ajusta pauzele sau sări peste exerciții dacă nu le puteți efectua.
Finalizare: După partea opțională de relaxare, evaluați dificultatea antrenamentului și faceți clic pe FINALIZEAZĂ pentru a reveni la tabloul de bord.
☝️ Regula de 20%: Deși antrenamentele nu sunt obligatorii pentru planul de nutriție, acestea oferă de obicei un plus de aproximativ 20% progresului dvs.
💡 Pasul 4: Educație & planificare (upgrade opțional)
Trucuri & sfaturi (Premium): În partea de jos a planului, veți găsi articole educaționale pentru a vă îmbunătăți cunoștințele despre sănătate și nutriție. După ce le citiți, faceți clic pe FINALIZAT pentru a marca progresul.
Listă de cumpărături: Faceți clic pe pictograma Listă de cumpărături din meniul principal. Puteți vedea gratuit cumpărăturile pentru ziua următoare sau puteți face upgrade la versiunea plătită pentru a planifica perioade personalizate (de exemplu, întreaga săptămână).
Suport expert: Dacă aveți întrebări despre ingrediente sau preparare, utilizați pictograma Mesagerie pentru a începe un chat cu Specialistul în nutriție (serviciu suplimentar cu plată).
👤 Personalizarea profilului dvs.
Dacă preferințele dvs. se schimbă sau doriți să evitați anumite ingrediente în viitor, accesați secțiunea Profil. Acolo puteți ajusta Produsele excluse pentru a vă asigura că rețetele viitoare sunt exact pe gustul dvs.
🤔 Mai aveți întrebări?
Suntem aici să vă ajutăm! Începeți un chat cu noi sau trimiteți un email la [email protected]