Tłuszcze są kluczowym elementem diety keto, ale nie wszystkie działają w organizmie w ten sam sposób.
⚠️ Tłuszcze nasycone
Tłuszcze nasycone są zazwyczaj stałe w temperaturze pokojowej.
Występują w:
Masło
Olej kokosowy
Śmietana
Ser
Te tłuszcze należy spożywać z umiarem, szczególnie jeśli masz podwyższony poziom cholesterolu.
✅ Zdrowe tłuszcze
Tłuszcze jednonienasycone
Wspierają zdrowie serca i stabilny poziom energii:
Oliwa z oliwek
Awokado
Orzechy
Tłuszcze wielonienasycone (Omega-3)
Pomagają zmniejszyć stany zapalne:
Tłuste ryby
Nasiona chia
Siemię lniane
Orzechy włoskie
🤔 Masz jeszcze pytania?
Jesteśmy tutaj, aby pomóc! Rozpocznij czat z nami lub wyślij e-mail na adres [email protected]