Szybka odpowiedź: Najlepiej trzymać się planu zgodnie z jego założeniami — szczególnie w przypadku Planu podstawowego. Istnieje jednak kilka bezpiecznych zmian, które możesz wprowadzić bez negatywnego wpływu na plan posiłków, zdrowie lub postępy.
✅ Co jest dozwolone
Możesz:
Zastępować lub wykluczać zioła i przyprawy
Dodawać świeże zioła, takie jak czosnek, pietruszka, koperek, cebula
Zastępować mięso:
Rybami
Jajkami
Nabiałem o niskiej zawartości tłuszczu (ser <15%, jogurt <5%, twaróg <5%)
❗️ Przy zastępowaniu mięsa wybieraj odpowiednią alternatywę pasującą do przepisu. Dzięki temu posiłki pozostaną smaczne i unikniesz ewentualnego dyskomfortu trawiennego.
Możesz także zaktualizować swoje preferencje żywieniowe w Profil → Twój plan odchudzania. Nowe przepisy zostaną wygenerowane automatycznie.
❌ Czego nie zalecamy
Unikaj:
Zwiększania ilości soli
Dodawania dodatkowych olejów lub sosów
👑 Użytkownicy Premium
Jeśli posiadasz subskrypcję Premium, możesz:
Przełączać się między 3 dodatkowymi przepisami dla każdego posiłku
Sprawdzać wartości odżywcze
Unikać ręcznego zastępowania składników
🤔 Masz jeszcze pytania?
Jesteśmy tutaj, aby pomóc! Rozpocznij czat z nami lub wyślij e-mail na adres [email protected]