La constipation peut apparaitre avec le regime keto car :
L’apport en fibres peut diminuer
La perte d’eau augmente
La digestion est en phase d’adaptation
✅ Comment prevenir la constipation
Buvez suffisamment d’eau
Consommez des legumes keto riches en fibres
Restez physiquement actif(ve)
Utilisez des complements de fibres compatibles keto si necessaire
Dormez suffisamment (7–9 heures)
🥬 Aliments keto riches en fibres
Exemples :
Epinards
Laitue
Chou kale
Avocat
Brocoli
Chou-fleur
Courgette
Champignons
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