El estreñimiento puede ocurrir en keto porque:
La ingesta de fibra puede disminuir
Aumenta la pérdida de agua
La digestión se está adaptando
✅ Cómo prevenir el estreñimiento
Beba suficiente agua
Consuma verduras keto ricas en fibra
Manténgase físicamente activo/a
Utilice suplementos de fibra aptos para keto si es necesario
Duerma lo suficiente (7–9 horas)
🥬 Alimentos keto ricos en fibra
Ejemplos incluyen:
Espinaca
Lechuga
Col rizada (kale)
Aguacate
Brócoli
Coliflor
Calabacín
Champiñones
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